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    何必拿痛苦來折磨自己

    何必拿痛苦來折磨自己

            生氣的時候,我們是什么樣的,你想過這個問題嗎?拿出鏡子,看一看,就知道了,生氣的瘦,沒有可愛,快樂,祥和,有的只是一張緊繃,變形,看起來令人憎惡的臉,你可以觀察觀察那些生在生氣的人,當看見他全身緊繃時,你會開始害怕,因為他內心的炸彈好像隨時都會被引爆似的,所以在生氣的時候,自己照照鏡子,這會給你很大的幫助,它將會成為敲醒你的正念之鐘。

    就算是不生氣的時候,也可以常常照照鏡子,鏡子會告訴你,你在什么時候是好看的,還用問嗎?一個人好看的時候,當然是這個人微笑的時候,只有那些心里沒有負擔的人,才能露出平和的微笑,生氣的人心里是非常沉重,如果他們能夠通過照鏡子,把內心的重負釋放掉,那他們的面部表情就會發生變化,他們會看到,鏡子重的自己變得明亮起來了,臉上的肌肉也放松了。

    照鏡子固然是個好辦法,不過,人們仍然需要更深入的思考,如果才能轉化自己的憤怒,大多書情況下,憤怒的爆發是突然的,這就更加考驗人,人們應該完全沉入自己的內心,根據自己的情況加以分析,立刻壓制憤怒并不容易。

    可以打個比喻,煮飯的時候,如果你把生米放進鍋里,加上水,打開火,并把火調到大,在幾分鐘之內,你是無論如何也沒法把米煮熟的,足夠的時間是把米煮熟的一個必要條件,轉化憤怒也一樣,在瞬間內完成憤怒的轉化幾乎是不可能的,你要給自己一定的時間,仔細的去分析它的起因、成分,找到轉化的突破口,才有可能完成轉化。

    有許多人坐在一間屋子里,談論某人的品行,里面有一個人說道,這個人別的都好,只有兩件事不好,一是他常常動火發怒,二是他做起事來很魯莽,不料所說的這個人剛從門外經過,這些話被他聽到了,立刻怒氣沖沖,走進屋內,用手打談論他的人,并說,我在什么時候曾經動火發怒,什么時候曾經做事情魯莽,當時許多人都對他說道,您現在的舉動,不是足以證明你的惱怒和魯莽了嗎?

    正因為如此,我們才會強調,當你憤怒時,你一定要回到自己的內心,尋找憤怒中的負面因素,在一個相對緩和的氛圍內,慢慢化解憤怒的能量,憤怒并不可怕,可怕的是,你不去轉化自己的憤怒,人們甚至可以用一種友好的太多走近自己的憤怒,當你不在懼怕它時,你才會深入的了解它,并控制它。

    這樣一步步地轉化憤怒,看似教條而繁瑣,但實際上,我們把這整個過程變成了慢鏡頭,也就是說,一旦你養成了這種轉化的習慣,你就不會感覺這個過程是教條和繁瑣的,而會覺得這個過程很自然,轉化憤怒可以成為一個人的習慣,不管會花費多長的時間,這個習慣都值得培養,因為它非常有用。

    當一個人擁有轉化憤怒的習慣時,他的生活會發生很大的變化,他會發現,自己的痛苦正隨著憤怒的消散而減少,痛苦減少了,快樂自然也就增加了,這就是我們想要的改變。

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